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当雨雪天来时 “企鹅步”走起
来源:大连日报 点击数:151次 更新时间:2020/12/15 8:46:18

  北方冬天,雪是风景,有时也是“问题”:雪后路滑出行成了麻烦事。大连市中心医院骨一科主任任长乐有一份“冰雪天走路宝典”,就一句话:向呆萌的企鹅君学习走路。

  学企鹅走路不摔跤

  “企鹅步”的关键是:走路摇摆。任长乐说,这么做的目的是控制身体平衡,双脚要不停地小步向前走。“外八字”最好,保证自身重心在脚下,步伐短、曳步走。同期,建议雪天出门穿能支撑踝部的高帮鞋且鞋底防滑的鞋。

  学企鹅走路的一套顺口溜要记住:膝微曲,平脚走;学企鹅,外八字;保重心,在脚下;注意看,落脚点;短步幅,曳步走;手臂伸,在两侧;注意力,保平衡;慢慢慢,慢地走。

  万一摔倒用手撑地

  雪天地滑,摔跤不可避免,但倘使能在摔倒时,迅速作出正确反应,可大大减少骨折。任长乐表示,相对于臀部着地或一侧身体着地,用手撑地造成的伤害及治疗的难度要小得多。倘使摔倒时用手撑地,往往损伤的是腕关节,顶多导致尺骨远端或桡骨远端骨折,这种手臂骨折在护理上不需要卧床,而且康复训练也容易做,发生致命并发症的概率低。而倘使跌倒时坐到地上,支撑点落在臀部,很容易导致股骨颈骨折或腰椎压缩性骨折,需卧床3个月,愈合非常慢。倘使椎体压缩超过1/2,情况就比较严重了,需要手术治疗。

  还有一点需要注意,摔伤后不要揉捏患处,揉捏既不能缓解病情,还也许会导致局部水肿,加重伤情。

  滑倒后要先检查伤势

  任长乐提醒,滑倒后先要检查伤势看是否骨折,不要贸然爬起来。首先要对四肢和关节进行自我检查,倘使感觉肢体特殊疼痛,而且有反常活动,就有发生骨折的也许。一般大腿和手腕骨折较轻的,还能勉强活动,倘使腰疼,千万不要随意乱动,因为腰椎骨折后倘使随意活动,很也许造成骨折移位加重,严重时下肢也许瘫痪。

  特殊关注

  “人生最后一次骨折”

  对老者是致命性的

  老者多有骨质疏松,骨量减少,腿脚不便,非常容易滑倒,即使轻微的外力即可造成骨折。而且老者摔倒时没有向前的动力,缺少上肢缓冲保护机制,通常会直接摔到髋部,极容易出现髋部骨折,而髋部骨折对于老者来说是致命性的,被称为“人生最后一次骨折”。

  医生特殊提醒,没有特殊情况,老者在雨雪天气时尽量别出门,倘使必须出行要选择防滑鞋。浴室也是老者摔倒发生率很高的地方,进入浴室一定要穿防滑拖鞋,浴室内放置防滑垫,淋浴完要及时擦干地面。无论是晨起还是午睡,睡醒时都不要起床过猛,不要醒了就马上下床活动,睡醒以后可以在床上坐1分钟,让大脑充分清醒的情况下再下床活动。

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